Theo các chuyên gia tại viện nghiên cứu y học Bản Địa (Thái Nguyên), việc tập luyện thể dục thể thao sẽ làm chậm lại diễn biến của bệnh gút rõ rệt. Tuy nhiên, cần tìm hiểu và lên kế hoạch về chế độ luyện tập cho người bệnh gout riêng. Nếu người bệnh tập không […]

Theo các chuyên gia tại viện nghiên cứu y học Bản Địa (Thái Nguyên), việc tập luyện thể dục thể thao sẽ làm chậm lại diễn biến của bệnh gút rõ rệt. Tuy nhiên, cần tìm hiểu và lên kế hoạch về chế độ luyện tập cho người bệnh gout riêng. Nếu người bệnh tập không đúng cách, tập luyện quá sức không những không cải thiện được bệnh mà còn gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc hơn. Trong số đó có tràn dịch ổ khớp, biến chứng xương khớp xuất hiện mau hơn khiến khớp bị tổn thương, bị biến dạng nặng nề mà khó lòng khắc phục nhanh chóng được. Theo đó, tùy vào tình trạng hiện tại của người bệnh sẽ có những bài tập thích hợp để hỗ trợ điều trị bệnh gout đạt hiệu quả tốt nhất.

Trong cơn đau gút cấp: Việc vận động nhiều, vận động mạnh sẽ tạo điều kiện cho muối urat hình kim có cơ hội cọ xát nhiều hơn với khớp sẽ khiến cơn đau gia tăng. Nếu cơn gút cấp ghé qua thì bạn nên nghỉ ngơi ở tư thế thoải mái nhất sau khi cơn gút cần dần giảm mức độ đau xuống có thể đi lại, tập các bài tập co duỗi nhẹ nhàng và từ từ.

Ngoài cơn đau gút: Không nên hoạt động mạnh, không hoạt động quá sức trong thời gian dài vì như vậy khớp sẽ bị tăng áp lực, sụn khớp sẽ dễ hư hỏng, tình trạng viêm có thể nặng thêm và tổ chức khớp có thể bị tổn thương. Khi không bị gút cấp ghé thăm bạn có thể tập luyện ít một nhưng đều đặn hàng ngày với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực, bơi lội, đi bộ, thể dục dưỡng sinh,… Trong thời gian luyện tập cần nghỉ giải lao giữa các lần tập để tránh mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần của mình.

  • Đi xe đạp: Đạp xe đạp giúp tăng sức khỏe cho cơ bắp, tăng cường sức khỏe và áp lực lên khớp cũng không quá lớn. Bạn nên chú ý điều chỉnh yên xe sao cho có tư thế đạp xe thoải mái nhất.

che do luyen tap cho nguoi benh gout

  • Đi bộ: Là bài tập tưởng chừng vô lợi nhưng thực ra nó lại mang lại rất nhiều lợi ích không chỉ với người bị bệnh gout và những người khỏe mạnh cũng rất tốt. Đi bộ sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, các khớp xương sẽ được linh hoạt hơn, tăng khả năng phục hồi khi khớp bị tổn thương. Ngoài ra, hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa cũng được cải thiện nếu mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút đi bộ. Theo thống kê, người có thói quen đi bộ thường xuyên sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, cao huyết áp so với những người ít vận động.
  • Bơi lội: Bơi lội được xem là bài tập vàng đối với các khớp bởi các bài tập này tốt cho sức khỏe đồng thời áp lực lên các khớp cũng là ít nhất so với các bài khác. Các môn thể thao dưới nước không những tăng cường sự linh hoạt tứ chi mà còn giúp dẻo dai, rèn luyện cho nhiều khớp như cột sống, đầu gối, hông, bả vai.
  • Khiêu vũ, Yoga: Là những bài tập giúp rèn luyện sự uyển chuyển, nhẹ nhàng giúp giảm cứng khớp, giảm sưng, giảm đau nhức đồng thời giảm nguy cơ phát triển biến chứng bệnh gout rất tốt. Các bài tập khác như dưỡng sinh cũng tương tự như khiêu vũ, yoga, chúng giúp tăng sự dẻo dai cho khớp.

Hãy tạo cho mình một thói quen luyện tập thể dục thể thao như người bạn đồng hành không thể thiếu hàng ngày kể cả thanh niên hay người già. Bệnh nhân gút có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh gút. Một trong những sản phẩm đã được nghiên cứu và đánh giá tốt chức năng hỗ trợ điều trị bệnh gút là thực phẩm chức năng gout az. Gout az giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, viêm khớp do bị gout.

Gout az có các đại lý khắp nơi trên toàn quốc, truy cập tại đây để tìm điểm bán  ngay cạnh nhà bạn.